为帮助学院学生科学应对期末考前焦虑，以平稳心态迎接入学以来首次大规模考试，市政与交通学院心理辅导站于6月22日晚面向在校生开展了以“考试焦虑退退退——从无从下手到从容应对”为主题的心理健康培训活动。

培训伊始，老师通过现场调查引入话题，指出“学渣”与“学霸”在考前均可能产生焦虑，但表现各异：部分同学出现失眠、手抖、心悸、逃避复习等躯体化反应，而成绩较好的同学则可能因担心考砸、在意他人看法、奖学金竞争等陷入过度紧张。廖老师强调，适度紧张有助于提升专注力，但过度焦虑会严重影响学习状态。

针对考前焦虑的成因，老师从三个维度展开解析：一是现实客观事件引发的焦虑，如考试临近、作业量过大、人际关系紧张、家庭期望过高等；二是认知偏差引发的焦虑，包括灾难化思维、完美主义、过度泛化等非理性信念；三是长期压力形成的习惯性焦虑。针对不同类型的焦虑，老师给出了具体应对策略：拆解任务量化目标、脱敏训练逐步适应、用证据反驳非理性想法、正念呼吸练习、设定“焦虑时段”等实用方法，帮助同学们学会与焦虑共处。

培训还深入浅出地讲解了焦虑的生理与心理机制，指出焦虑源于大脑释放压力激素皮质醇，同时也是人类基因为应对远古生存威胁而遗传下来的本能反应，适度焦虑具有积极作用，过度焦虑则需要及时干预。老师向同学们介绍了森田疗法、认知行为疗法等心理治疗方式，并普及了药物治疗的适用时机，同时推荐了广州医科大学附属脑科医院、清远市第三人民医院等专科医院及全国统一心理援助热线12356，为有需要的学生提供求助渠道。

整场培训贴近学生实际、案例生动、方法实用，现场互动积极。同学们纷纷表示，通过培训对考前焦虑有了更科学的认识，也掌握了具体可操作的调适方法。后续学院将持续关注学生心理健康，常态化开展心理科普与咨询服务，护航学子健康成长、从容应考。